پنچنگ بیگز کو مارنے کے اقدامات

سینڈ بیگ کی ترتیب اور تنصیب۔ سینڈ بیگ کو بھاری اور لمبی قسم اور چھوٹی گیند کی قسم میں تقسیم کیا گیا ہے۔ بھاری اور لمبی قسم 100-150 سینٹی میٹر اونچی، 35-40 سینٹی میٹر قطر، اور وزن میں 35-50 کلوگرام کے درمیان ہوتی ہے۔ کوٹ موٹے کینوس سے بنا ہوتا ہے (جوتوں کی سلائی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے)، اس میں ایک چھوٹا بیلناکار سینڈ بیگ بنایا گیا ہے، اور بیچ چورا یا اسپنج جیسی نرم چیزوں سے بھرا ہوا ہے۔ درمیانی ریت کور کو جھکنے سے روکنے کے لیے، لٹکتے وقت، درمیانے اور چھوٹے کور کو لٹکانے کے لیے اہم قوت برداشت کرنے والے حصے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے، اور پھر بیرونی جیکٹ کو جوڑ دیا جانا چاہیے۔ چھوٹے ریت کے تھیلوں کو تیز چھدرن کی مشق کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ وہ باسکٹ بال سے قدرے بڑے ہیں۔ وہ ریت یا چورا سے بھرے ہوتے ہیں۔ بیلناکار شکل کے بجائے کروی شکل کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ وہ لوگ جو شہر میں عمارتوں میں رہتے ہیں وہ دیوار کے کنارے ایک 90 ڈگری بریکٹ کو ٹھیک کرنے کے لیے اینگل اسٹیل اور توسیعی پیچ کا استعمال کر سکتے ہیں جو ریت کے تھیلوں کو لٹکانے کے لیے قوت برداشت کر سکتا ہے، جس میں ریت کے تھیلوں کے گرد حرکت کے لیے 1.5 میٹر کمرے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک گھرنی یا سٹیل کا حرکت پذیر کارڈ سیٹ کریں، جسے استعمال ہونے پر اوپر کھینچا جا سکتا ہے اور استعمال میں نہ ہونے پر نیچے رکھا جا سکتا ہے۔ لٹکنے والی اونچائی کے لیے، لمبا سینڈ بیگ پریکٹیشنر کے نال سے تھوڑا اونچا ہونا چاہیے، اور گیند کے سائز کا سینڈ بیگ آپ کے سر جتنا اونچا ہونا چاہیے۔

1. کھیل کا مقررہ انداز: لوگ ریت کے تھیلے کو پکڑ سکتے ہیں، اور پریکٹیشنر درست طریقے سے حملہ کر سکتا ہے۔ یہ ابتدائی مرحلہ ہے، تاکہ سیکھنے والا مکوں اور لاتوں اور لات مارنے کے نامعلوم طریقوں کا تجربہ کر سکے۔ جو لوگ غلط طاقت کا استعمال کرتے ہیں وہ اکثر اس مرحلے پر ردعمل کی قوت سے مغلوب ہو جائیں گے۔ وہ لوگ جو طاقت سے واقف نہیں ہیں ان کے اپنے دھکا نقائص تلاش کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. یا اگر آپ مارنے میں کمزور ہیں، تو اس پوزیشن پر کھڑے ہوں جہاں آپ نے ایک قدم میں ریت کے تھیلے کو مارا ہے، اور ایک قدم سے مارا ہے، تاکہ فاصلے کا احساس ہو، پورے جسم کی طاقت، دخول، وہپلیش، جھٹکا قوت اور اسی طرح. اگر آپ واضح مہارت کے ساتھ ایک ہٹ کو مکمل کر سکتے ہیں، تو آپ کو سینڈ بیگ کو مارنے کے لیے ترقی دی جائے گی۔

2. لائیو سینڈ بیگ: لائیو سینڈ بیگز کو مارنا فکسڈ بیگز سے زیادہ مشکل ہے۔ جب ریت کا تھیلا ہل رہا ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ وقتی طور پر ہوا سے ٹکرائیں یا ٹکرائیں، لیکن آپ طاقتور مکے نہیں بھیج سکتے۔ اس لیے، آپ کو باکسنگ اور فٹ ورک کے ہم آہنگی کا تجربہ کرنا چاہیے: پیچھا کرنا، پیچھے ہٹنا، سامنا کرنا، لگاتار، اور آگے ہاتھ سے مارنا، وغیرہ۔ سٹرائیکس کی مختلف قسمیں بھرپور اور تبدیل ہوتی ہیں، اور فینگ وو کی ضربیں شاندار ہیں۔ اسی طرح، ایک کک میں، اسے حرکت میں لات مارنا چاہئے، اور یہ ضروری نہیں ہے کہ اسے ہر بار بھاری ضرب لگائی جائے.

3. کلک کریں اور مجموعہ ہٹ۔ بار بار سنگل ہٹ کرنے سے ایک مکے اور ایک کک کی قوت کو مضبوطی سے پکڑا جا سکتا ہے، جس پر سینڈ بیگ کے ابتدائی مرحلے میں توجہ دی جانی چاہیے۔ شروع میں ہنگامہ نہ کرو۔ یہ دیکھنے کے لیے ایک وقت میں ایک مارو کہ کیا آپ کے پاس مجموعی طاقت ہے؟ مشترکہ ضربوں کے لیے، آپ پہلے دوسرے ہاتھ سے سیدھے مکے مار سکتے ہیں، اور پھر دھیرے دھیرے متعدد ضربوں میں منتقل ہو سکتے ہیں۔ دھچکے کے دوران ترجیح میں تبدیلی ہونی چاہیے۔ خاص طور پر ہاتھ اور پاؤں کے طومار کی کثافت، یہ ہاتھ ہاتھ ہے اور پاؤں پاؤں ہے بنانے کے لئے موزوں نہیں ہے. ضربوں کا ایک سلسلہ، ہاتھ قریب اور پاؤں باہر، پاؤں قریب اور ہاتھ باہر، قریب اور مربوط، جیسے چلتے بادل اور ایک ہی بار میں بہتا ہوا پانی۔